오전에 지하철로 한강공원을 지나가는데,그래서 보는데 러닝하는 인원들이 아침에 참 많아요 질문 주셨네요.
아침에 러닝이나 라이딩을 하는 것이 많은 사람들이 선호하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 일반적으로 아침 운동은 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 신체 대사가 활발해지며 스트레스 해소와 정신적인 맑음을 얻는 데 도움이 됩니다. 또한, 피로도가 낮은 시간대이기 때문에 더 오래 운동하거나 강도 높게 운동할 수 있는 장점도 있습니다.
오전 8시부터 9시, 10시까지 운동한 후 샤워하고 2~3시간 정도 휴식을 가진다면, 몸의 컨디션은 개인의 체력과 숙면, 영양 상태 등에 따라 다르겠지만 대체로 회복이 가능합니다. 충분히 휴식을 취하고 적절한 영양 섭취를 병행한다면, 오히려 몸이 가볍고 더 상쾌한 상태로 하루를 시작할 수 있습니다. 특히, 규칙적인 아침 운동은 몸의 에너지 수준을 높이고, 피로 누적을 방지하는 데도 도움이 됩니다.
반면, 저녁에 운동하는 것은 일상에 따라 더 편리하거나 스트레스를 푸는 방법으로 선호될 수 있습니다. 그러나 늦은 시간 운동은 잠자리 시간과 겹쳐 수면에 영향을 줄 가능성도 있으므로, 개인의 생체리듬에 따라 선택하는 것이 좋습니다.
즉, 아침에 운동하면 몸이 일찍 깨어나 활력 있게 하루를 시작할 수 있고, 충분한 휴식을 취한다면 컨디션 회복도 충분히 가능합니다. 본인의 생체리듬과 일상 패턴에 맞게 운동 시간을 조절하는 것이 가장 이상적입니다.
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